Theveggiepizza

Wild ris med Broccoli suppe

Wild ris med Broccoli suppe / Stovetop - en tallerken
Total tid
Prep: 5 min. Kok: 30 min.
Gjør at
6 porsjoner

ingredienser

  • 5 kopper vann
  • 1 pakke (6 gram) langkornet og vill risblanding
  • 1 kan (10-3 / 4 unser) redusert fett redusert natrium kondensert krem ​​av kyllingsuppe, ufortynnet
  • 1-1 / 2 kopper fettfri melk
  • 1 pakke (8 gram) fettfri kremost, kubet
  • 1/4 ts salt
  • 3 kopper frosset hakket brokkoli
  • 1 stor gulrot, strimlet
  • 1/4 kopp skivede mandler, ristet

Veibeskrivelse

  • I en stor gryte, kombinere vann og risblanding med innhold av krydderpakke; koking. Reduser varmen; dekk og kok i 20 minutter.
  • Tilsett suppen, melk, kremost og salt; rør til ost er smeltet. Legg til brokkoli og gulrot Kok over middels lav varme i 5-6 minutter eller til grønnsaker og ris er ømme. Dryss med mandler.
Redaktørens merknad: Denne oppskriften ble testet med Onkel Bens originale langkorns- og viltrisblanding.
Ernæringsfakta
1-1 / 2 kopper: 232 kalorier, 5g fett (1g mettet fett), 10mg kolesterol, 927mg natrium, 35g karbohydrat (0 sukker, 3g fiber), 14g protein. Opprinnelig publisert som Broccoli Wild Rice Soup i Light & Tasty August / September 2003
Oppskrift Kommentar:

Jeg elsker suppe og serverer det ofte. Min søster ga meg denne deilige oppskriften som er overraskende lav i fett. Det kokes opp på kort tid. -Martha Pollock, Oregonia, Ohio

Topp artikler