Theveggiepizza

Varm fruktmedley

Varm fruktmedley / lavere i natrium 140 mg eller mindre
Total tid
Prep: 10 min. Bake: 40 min.
Gjør at
12 porsjoner

ingredienser

  • 2 ss sukker
  • 2 ss maisstivelse
  • 1/2 ts bakken ingefær
  • 1/4 ts bakketall
  • 1 kopp aprikos nektar
  • 2 ss smør, smeltet
  • 6 kopper skiver avskallede friske pærer
  • 1 kan (15 gram) redusert sukkerabrikoshalvdel, drenert og halvert
  • 1 kan (15 gram) pitted mørke søte kirsebær, drenert
  • 1 can (8 gram) usøtet ananasbit, drenert
  • 3/4 kopp tørket tranebær

Veibeskrivelse

  • I en stor bolle, kombiner sukker, maisstivelse, ingefær og allspice. Rør i nektar og smør til glatt. Legg til frukt; rør til kapp.
  • Hell inn i en 3-qt. bakervarer belagt med matlagingsspray. Dekk og bake ved 350 ° i 30 minutter. avdekke; bake 10 minutter lenger eller til det er varmt og boblet. Serveres varm.
Ernæringsfakta
3/4 kopp: 150 kalorier, 0 fat (0 mettet fett), 0 kolesterol, 4mg natrium, 39g karbohydrat (31g sukker, 4g fiber), 1g protein. Diabetiske utvekslinger: 2 frukt, 1/2 fett. Opprinnelig publisert som Warm Fruit Medley i Light & Tasty desember / januar 2002
Oppskrift Kommentar:

Den forsiktig krydret compoteen vår testkjøkkenpersonal opprettet er komfortmat på sitt sunneste. Spotlighting fantastisk frukt som pærer, kirsebær, aprikoser, ananas og tranebær, det gjør en vakker tallerken som er perfekt for en feriebrunch eller buffet.