Theveggiepizza

Varm brokkoliostspredning

Varm brokkoliostspredning / Grønnsaker / Greens
Total tid
Prep: 15 min. Bake: 25 min.
Gjør at
3-1 / 2 kopper

ingredienser

  • 1 pakke (8 gram) fettfri kremost, kubet
  • 1 kopp redusert fett rømme
  • 1 konvolutt Italiensk salat dressing mix
  • 3 kopper frosset hakket brokkoli, tines, dreneres og klappes tørt
  • 2 kopper ristet, redusert fett cheddarost, delt
  • Fettpresser med redusert fetthvete

Veibeskrivelse

  • I en stor bolle, slå kremost, rømme og salatdressing til blandingen. Brett brokkoli og 1-1 / 2 kopper ost.
  • Skje i en grunne 1-qt. bakervarer belagt med matlagingsspray. Bake, avdekket, ved 350 ° i 20 minutter. Dryss med resterende ost. Bake 5 minutter lenger eller til osten er smeltet. Serveres varm med kjeks.
Ernæringsfakta
1/4 kopp: 96 kalorier, 5g fett (4g mettet fett), 19mg kolesterol, 287mg natrium, 4g karbohydrat (0 sukker, 1g fiber), 8g protein. Diabetiske utvekslinger: 1 magert kjøtt, 1/2 fat. Opprinnelig publisert som varm brokkoli ost spredt i lett og velsmakende juni / juli 2004
Oppskrift Kommentar:

Jeg kuttet denne oppskriften ut av en avis for et år siden og bestemte meg for å trimme den ned ved å erstatte fettfri og redusert fett ingredienser. Når jeg gjør dette for en anledning, slutter jeg å bli bedt om oppskriften, -Patricia Moore, Toledo, Ohio